こんにちは、gekkie（ゲッキー）です。
本日はコーヒーのお話し。
様々な研究結果で、１日３～４杯のコーヒーならより良い健康効果が得られると考えられています。
注）習慣的に飲む事が必要でブラックで飲む事。
では、１日どのタイミングでコーヒーを飲むのがベストなの⁇
コーヒーを効果的に飲むにはいつがいいの⁇
gekkie
・1杯目
起床後すぐに飲む人も多いけど、 実は起床後1～2時間後に飲むのが理想的。
コルチゾールの分泌が少なく、効率よく覚醒作用が働き集中力アップに！
なるほど～。では2杯目、3杯目は⁇
gekkie
・2～4杯目
食事前や休息前、また運動前に飲む事が効果的と言われています。
食事前や休息前、運動前に飲む事が効果的な理由は…
食事前
コーヒーには血糖値の上昇を抑える効果があるので、食事前の摂取がお勧め。
また、カフェインには食欲を抑える効果も確認されており、ダイエットにもお勧めです。
休息前
カフェインの効果は摂取から20～30分後。仕事の合間のお昼の休息の仮眠前に摂取すれば
スムーズに目覚める事ができます。
運動前
コーヒーには「覚醒作用」だけでなく「脂肪燃焼」の効果も確認されております。
運動前に飲む事でより良い運動パフォーマンス向上が期待されます。
運動前に飲むと効果的なんて意外！
gekkie
そうですね！
私も運動前に飲む事は今までなかったので今後は忘れずに飲みたいと思います。
適量なら動脈硬化への効果も期待されています。
コーヒーは適量を習慣的に、そしてブラックで！ですね。では。
